Как перестать бояться

Краткое резюме: в этой статье я разберу эту очень болезненную тему: как перестать бояться.

И я не только объясню причинно-следственную связь нашего страха, но и дам практические советы для того, чтобы нам это чувство не мешало жить и радоваться жизни.

Звучит неплохо, согласитесь? 😛

Для вас, статья разделена по пунктам для удобства:

  1. Боязнь или чувство страха — что это такое?
  2. Как избавиться от чувства страха?
  3. Практические рекомендации

Однако, все пункты сильно связаны с друг другом и я рекомендую полностью прочитать весь материал, чтобы это было максимально понятно и продуктивно для вас

Переходим к первому пункту!

1. Боязнь или чувство страха — что это такое?

«Страх — это чувство, которое возникает, когда человек боится чего-то» — так думает большинство людей. Проблема в том, что это довольно поверхностное определение. Нет объяснения, почему человек боится чего-то, откуда это берется.

«Да какая разница, откуда это берется? Главное — перебороть свой страх и действовать вопреки ему» — примерно такое также можно услышать от некоторых людей или даже в разных статьях в интернете.

А вы пробовали побороть страх? Ну и как? Помогает? Скорее всего нет, раз вы зашли прочитать эту статью.

Для того чтобы решить какую-нибудь проблему, сперва нужно осознать и понять ее, чтобы потом двигаться в нужном направлении.

Тут как с теорией и практикой. Без теории математического анализа, нет смысла садиться и решать интегралы.

Ок, я не буду больше томить и скажу вам в чем суть боязни или страха.

Страх — это чувство, возникающее у человека в настоящий момент времени из-за отсутствия знаний о том, что может случиться в будущем.

Более проще говоря, страх — это отсутствие знаний)

Легче всего это объяснить на примере:

Представьте, что сдаете экзамен, но вы совсем к нему не готовы. И вот вы сидите в аудитории, смотрите на преподавателя и ждете, когда он вас вызовет.

Что вы в этот момент чувствуете? Какие эмоции испытываете? Например, в моей голове: «Хоть бы не меня, только не меня!» 😯 И я чувствую волнение и тревогу.

И это очень интересно!

Задумайтесь: самого факта, когда мы отвечаем перед преподавателем еще нет сейчас, но мы уже заранее представляем о том, что у нас будет спрашивать преподаватель; как он будет нас спрашивать; как он будет на нас смотреть; что мне ответить, если я не знаю ответа на вопрос? — все это у нас внутри вызывает волнение и страх

Но, обратите внимание: находится ли наш мозг в настоящем моменте времени? Когда у нас внутри такие эмоции?

Конечно же нет, он в этот момент представляет мрачную картину будущего, которого может в принципе и не быть.

А вдруг у преподавателя сегодня хорошее настроение? А может он всем поставит тройки автоматом?

Но мы не думаем об этом, наш мозг привык работать совершенно противоположным образом.

Почему он это делает?

Ну, для того чтобы защитить нас от негативных последствий, он начинает в голове перебирать все возможные плохие варианты развития событий, чтобы быть как бы готовым к возможной опасности.

И при всем при этом, наш мозг ну очень редко задумывается о том, что могут быть и совсем противоположные варианты развития событий.

Вот как все это работает и работало всегда!

Мы не знаем что с нами произойдет -> возникает страх -> мозг уходит из настоящего в будущее, чтобы обезопасить нас.

То есть наш страх — это по сути защитный механизм! Вот что это такое по своей сути.

2. Как избавиться от страха?

Хорошо, мы выяснили, что наш страх защищает нас от опасностей.

Но ведь он также и мешает нам жить! Он возникает, даже когда я своим умом понимаю, что здесь нет ничего страшного, но он не дает мне покоя. Тогда как же от него избавиться, подскажи

Ответ: Никак!

Страх — это часть нас. И он будет с нами всегда, как бы мы этого не хотели.

Потому что если бы не он со своим защитным механизмом, нас бы скорее всего уже не было.

Он много раз нас защищал от действительно опасных для жизни ситуаций, просто мы не задумывались об этом. А почему? Потому что мы всегда считали, что страх — это плохо и никак иначе. Мы сделали его своим врагом.

Но он может стать для нас лучшим другом, нужно лишь поменять свое отношение к нему.

И это лишь единственный правильный вариант развития событий, если вы хотите действовать, не смотря на страх.

Просто потому что эмоции — это часть нас. И радость, и грусть, и страх — это все эмоции и испытывать их абсолютно нормально.

И когда мы слышим от разных людей: «Побори свой страх!» хочется всегда в ответ их спросить: «Как можно побороть то, что является частью тебя?»

Хорошо, мы выяснили, что от страха мы не можем избавиться, и нам нужно поменять свое отношение к нему. Как это сделать?

Как сделать так, чтобы страх не мешал нам действовать?

И тут мы приближаемся к практической части этой статьи.

Благодаря внутренней работе над собой, влияние страха на вас может оказаться минимальным. Это поможет действовать в возникшей стрессовой ситуации.

Но учтите: внутренняя работа — эта работа, и, хочешь, не хочешь, нужно будет стараться что-то делать, потому что не бывает такой волшебной таблетки, которую вы съедаете и ОП! я ничего не боюсь и могу делать что хочу.

Могу только с уверенностью сказать, что если вы постоянно будете применять те практические советы, которые я дам в следующем пункте, результат не заставит себя долго ждать. Потому что эти принципы работают, проверено на себе.

Если же относиться к этому как «шаляй-валяй» и лишь иногда что-то делать — результат будет минимальным.

Надеюсь, вы меня поняли. А теперь перейдем к самому интересному — практике!

3. Практические рекомендации

1. Избавиться от онанизма.

Ничто так не разрушает человека на тонком плане, как онанизм.

Помимо того, что это бесполезное занятие забирает много физической энергии в никуда, так еще и на психологическом уровне это вызывает страхи, нервные состояния, депрессию, апатию, раздражительность и даже суицидальные мысли.

Бог создал половые органы у живых существ для спаривания и размножения между двумя видами. При этом, происходит обмен энергиями, что вполне естественно, также происходят биохимические процессы.

Та энергия, которая должна быть направлена на другого человека, просто, извините, смывается в унитаз. А энергию от партнера при этом вы не получаете.

Это совершенно неестественно!

А все что в природе происходит неестественно, то несомненно несет за собой негативные последствия.

Хотя многие ученые говорят, что это полезно! Но не верьте им, это все равно что пропаганда алкоголя. Людей хотят сделать слабыми, чтобы ими было легче управлять, а для этого могут придумать все, что угодно лишь бы мы поверили и купились на это.

Если хотите увидеть реальную картину происходящего, советую заглянуть на сайт: antio.ru, посвященный борьбе с этим пороком. (Кстати, недаром рукоблудие в христианстве считается грехом, да и в большинстве других религий)

На этом сайте вы можете почитать реальные истории людей, которые борются с этим недугом, и какие реальные проблемы и страдания он им приносит. Но сильно не увлекайтесь — лучше вовлекаться в свои проблемы и решать их, чем чужие.

Вообще, эта тема заслуживает отдельной статьи, которую я, возможно, напишу.

Главное, что я хочу сказать, если у вас есть эта проблема, нужно избавляться от этого незамедлительно.

И тогда когда вы от этого избавитесь, страх будет гораздо меньше влиять на вас и появится больше энергии, чтобы действовать.

Переходим к следующей рекомендации.

2. Прочувствуйте свой страх, не убегайте от него

Ни в коем случае не избегайте чувства страха. Не делайте вид, что его нет.

Хотя бы потому что избегающий тип поведения от проблемы не нацелен на решение этой проблемы.

Максимально старайтесь прочувствовать этот страх.

Более практичный вариант: представьте, что у вас внутри есть маленький ребенок. И этот ребенок — это по сути ваши эмоции: страх, радость, хочу/не хочу — это все он. Это он боится чего-то, когда страшно, или это он хочет съесть побольше мороженого, когда уже пора бы остановиться.

А теперь представьте, что есть вы — родитель этого маленького мальчика. Вы отвечаете за логику. То есть вы понимаете, что съесть очень много мороженого может привести к негативным последствиям.

И в жизни происходит постоянное противостояние эмоций и логики, и, как правило, чем больше у человека ответственности и внутреннего стержня, тем больше у него гармонии между двумя этими аспектами жизни. Для мужчин, кстати, необходимо чтобы доминировала логика, чтобы быть более успешным в жизни.

Но сейчас не об этом. Это так, лирическое отступление /смайлик с языком/

Вот у вас есть этот внутренний ребенок и ему страшно, страшно, что произойдет. И как мы привыкли в таких случаях действовать?

Нас это раздражает и мы пытаемся убедить нашего ребенка:

«Ну не бойся, не хнычь, ну зачем ты это делаешь? Там же нет ничего страшного, хоть бы этого чувства не было.»

И как реагирует на это наш внутренний ребенок?

Он начинает бояться еще сильнее. Почему? Потому что мы логикой пытаемся убедить наши эмоции не бояться.

А это невозможно! Это во-первых.

Во-вторых, как и в случае с реальными детьми, этот ребенок понимает, что нас раздражает его поведение и все что мы хотим, чтобы он себя так не вел, он начинает манипулировать нами, крича еще больше, при этом понимая, что мы в итоге сдадимся и сделаем то, что он хочет.

Длинное предложение получилось, но тем не менее оно очень важное!

Постарайтесь осознать это, если что — пишите в комменты.

Так вот, вместо того, чтобы прочувствовать эти эмоции, разобраться в них, мы начинаем избегать их и, в итоге, страх усиливается.

Поэтому в следующий раз, постарайтесь прочувствовать свой страх, не убегая от него, и вы увидите, как вам станет хотя бы немного, но легче.

Но, к сожалению, этого недостаточно, нашему внутреннему ребенку мало просто прочувствовать страх, да, это немного успокоит его, но он, на самом деле, не этого хочет от нас.

Он хочет от нас поддержки.

И так мы плавно подошли к крайней третьей рекомендации:

3. Давайте себе поддержку

Это совершенно противоположное поведение тому, как мы обычно привыкли гнобить себя за проявленный страх.

«Ну почему я боюсь?», «Ну сколько можно бояться?», «Другие же не бояться!», «Ох, если бы не страх, я бы уже…» — и другие подобные фразы, как мы выяснили в прошлой рекомендации, только усиливают наш страх.

И уж точно они не дают нам никакой поддержки, думаю, это понятно.

Так что это такое «давать себе поддержку»?

Это когда наш внутренний ребенок (наши эмоции) снова боится, ему страшно, мы берем его, обнимаем, гладим по головке и говорим ему что-то такое: «Да, я понимаю, что тебе страшно, ты мой хороший» и не мешайте ему испытывать страх, пусть поплачет и выразит свои эмоции.

Это очень поможет поддержать его и успокоить свое внутреннее состояние.

Да, возможно это звучит, как какой-то шизофренический бред с раздвоением личности, я понимаю.

Но, на самом деле, у каждого из нас есть внутри этот внутренний ребенок и эта концепция далеко не нова, можете загуглить.

И вы как родитель не только должны поддержать своего внутреннее дитя, но и показать ему пример, как нужно действовать.

Вот вы обняли этого маленького мальчика и теперь говорите ему: «Да, я понимаю, что тебе страшно, но давай посмотрим как это будет». И берете его за ручку и подводите его к этому страху, показывая ему, что ничего страшного в этом нет.

И, сразу предупреждаю, поначалу это будет тяжело.

Потому что ваш внутренний ребенок привык, что вы его заставляете переступать через страх, ругаете его, не поддерживаете, естественно у него выработалось недоверие к вам.

А чтобы заработать доверие, нужно какое-то время.

Но, если вы будете довольно часто это практиковать при возникновении страха, то очень быстро вы измените это.

Все что я написал действительно работает и поможет вам правильно относиться к страху и действовать не смотря на него.

Ну а если вы относитесь со скепсисом к моим словам, то отлично!

Я настоятельно рекомендую сперва проверить эти рекомендации на себе, прежде чем брать мои слова за истину в последней инстанции (вроде так правильно звучит это выражение?) Вдруг я специально ввожу вас в заблуждение? /Смайлик улыбка

Я сам так стараюсь подходить к какой-либо информации в интернете.

А теперь мы переходим к еще одной крайне важной рекомендации, без которой наше развитие, в том числе по отношению к страху, будет ну очень медленным.

4. Не гнобите себя за ошибки

Мы узнали, что нужно своим примером показать своему внутреннему ребенку, как правильно что-то сделать, если страшно.

Но, мы все равно не сделали то, что хотели.

И это нормально.

Ведь мы пока еще только начали учиться давать себе поддержку, вместо давления и перебарывания себя.

Но, в момент неудачи, когда мы поддались своему страху, мы об этом не задумываемся, как правило. А что мы привыкли делать?

Гнобить и ругать себя.

И это очень частая ошибка, которая заставляет нас опустить руки и не пытаться дальше работать над собой. «Ну почему я ошибся и не сделал то, что я хотел? Ведь я уже прочитал столько информации, а у меня все не получается и не получается, ну почему я такой плохой?»

И вроде мы говорили давать себе поддержку, а тут не получилось и опять разочарование в самом себе.

Поэтому, чтобы обезопасить вас от такого ужаса, моя рекомендация звучит так: позвольте себе ошибаться.

Потому что в первые разы, как я и говорил, ну не будет у вас это получаться, невозможно так быстро подружиться со своими эмоциями, должно пройти хотя бы какое-то время.

И это время пройдет в десять раз быстрее, если вы не будет гнобить себя за ошибки.

Просто в следующий раз, когда вы не сделаете то, что хотели из-за страха, скажите себе: «Да, я для самого себя сейчас сделал неправильно и в следующий раз я постараюсь это исправить»

Чувствуете? Здесь нет никакого гнобления, ругательства по отношению к себе только лишь поддержка.

И если у вас не получится в следующий раз, то получится через раз или через два, очень быстро.

Так это работает в нашей жизни и будет работать всегда.

И об этих важных рекомендациях знает очень мало людей, и я очень рад, что поделился ими с вами.

Но еще больше я буду рад, если вам действительно это будет полезно и улучшит жизнь!

Ух, статья в этот раз получилась довольно насыщенной, длинной.

И это очень здорово!

До встречи в следующих статьях!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *